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2026年9月3日放送の「林修の今知りたいでしょ！2時間SP」では、シミやしわ、乾燥、肌荒れなど、気になる肌の疑問が特集されました。
なかでも気になったのが「しわ」です。
番組では、しわには「表皮しわ」と「真皮しわ」があり、それぞれ特徴が違うことを紹介。
さらに気になったのが、「週2回の運動」と肌に関する研究です。
「週2回なら自分にもできるかも」 「どんな運動をしていたの？」
と気になった人もいるのではないでしょうか。
この記事では、番組で紹介された2種類のしわと、週2回の運動に関する研究についてまとめます。
林修の今知りたいでしょ！で紹介された2種類のしわ
番組では、しわを大きく「表皮しわ」と「真皮しわ」の2つに分けて紹介していました。
「しわ」とひとまとめにしがちですが、それぞれ特徴が違います。
表皮しわ
目元や口元などにできる細かいしわで、「ちりめんじわ」とも呼ばれます。
番組では主に乾燥が原因として紹介され、保湿によるケアについて解説されました。
細かいしわが気になっていた人は、まずこちらをイメージすると分かりやすいですね。
真皮しわ
一方、ほうれい線やおでこなどに見られる深いしわは「真皮しわ」と紹介されました。
番組では、紫外線による光老化や加齢などが関係すると説明されました。
そして今回、番組で紹介された「週2回の運動」の研究と関係してくるのがこちらです。
真皮しわと「週2回の運動」の関係は？
「週2回の運動で肌に変化があるの？」
ここ、気になりますよね。
番組では、2023年に発表された運動と肌に関する研究が紹介されました。
研究の対象になったのは、41～59歳の健康な日本人女性61人。
有酸素運動または筋力トレーニングを週2回、16週間続ける試験が行われ、最終的に56人のデータが解析されています。
その結果、有酸素運動と筋力トレーニングの両方で、皮膚の弾力性や真皮上層の構造に変化が確認されました。
さらに筋力トレーニングを行ったグループでは、真皮の厚さにも変化が確認されています。
ただ、ここは勘違いしたくないところ。
この研究だけで「週2回筋トレすればしわが消える」「誰でも同じ結果になる」とは言えません。
対象者や期間が限られた研究なので、「運動と肌の関係を調べた研究のひとつ」として見ておきましょう。
研究ではどんな運動をしていた？
「じゃあ、顔の筋トレを週2回やればいいの？」
と思った人もいるかもしれません。
でも、今回紹介された研究は顔だけを鍛えたものではありません。
16週間にわたり、週2回の運動をトレーナーの管理下で行い、有酸素運動グループと筋力トレーニンググループに分けて比較しています。
つまり、「顔の筋トレを週2回やれば同じ結果になる」という話ではないので、ここは分けて考えましょう。
とはいえ、番組を見て「これをきっかけに運動を始めてみようかな」と思った人もいるはず。
そこで問題になるのが、どうやって続けるかです。
週2回の運動を続けたいなら「家でできる環境」を作るのもアリ
「運動したほうがいいのは分かってる。でもジムに通うのは面倒…」
そんな人も多いはず。
週2回とはいえ、毎週続けるとなると意外と大変ですよね。
そこで「家なら続けられそう」という人は、自宅で参加できるオンラインフィットネスを使う方法もあります。
SOELU（ソエル）は、自宅からレッスンに参加できるオンラインフィットネスサービスです。
ジムまで移動する必要がないので、
- 仕事や家事の合間に運動したい
- 外に出る準備が面倒
- ひとりだとなかなか運動を続けられない
- 自宅で運動する習慣を作りたい
ひとつでも当てはまるなら、「家で運動する」という方法は相性がいいかもしれません。
ただし、SOELUを利用すれば番組で紹介された研究と同じ結果が得られる、という意味ではありません。
あくまで「運動を生活に取り入れたい人」の選択肢として紹介しています。
自宅なら続けられそうという人は、レッスン内容や利用条件を公式サイトで確認してみてください。
「運動だけでなく毛穴・洗顔の内容も気になった」という人は、同じ放送で紹介された毛穴についてもまとめています。
まとめ
2026年9月3日放送の「林修の今知りたいでしょ！」では、「表皮しわ」と「真皮しわ」の違いや、週2回の運動と肌に関する研究が紹介されました。
研究では週2回の運動を16週間続けていますが、「週2回運動すればしわが消える」という話ではありません。
ただ、番組を見て「最近あまり運動してないな」と思ったなら、運動を始めるきっかけにはなりそうです。
いきなり毎日頑張るより、まずは自分が続けやすい方法を探してみてください。
参考情報
- テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」
- テレ朝POST 2026年9月3日掲載記事
- Scientific Reports “Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices” Published: 23 June 2023
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