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2026年9月6日放送のABEMA「秘密のママ園3」で、中川翔子さんのダイエットについて紹介されました。
番組を見ていて、
「29kgもどうやって落としたの？」 「食べていたイカかまバーって何？」 「どんな運動をしていた？」
と気になった人もいるんじゃないでしょうか。
中川翔子さんが番組で明かしていたのは、食事を意識するだけでなく、育児中のちょっとした時間を使って体を動かすという方法でした。
この記事では、番組で紹介された中川翔子さんのダイエット方法を中心に、食べていたものやスクワットについて分かりやすくまとめます。
※この記事は番組で紹介された本人の体験をまとめたもので、同じ結果を保証するものではありません。特に産後の運動や食事管理は、体調に合わせて無理をしないようにしてください。
中川翔子が29kg痩せたダイエット方法は？
「秘密のママ園3」で中川翔子さんが明かしたのが、出産後のダイエットについてです。
妊娠中には体重が80kg近くまで増え、そこから29kg減ったことを番組で話していました。
「29kgって、いったい何をしたの？」
と気になりますよね。
番組で紹介された内容を見ると、何かひとつだけをやったというより、
・食べるものを意識する ・育児の隙間時間に体を動かす
という形で取り組んでいたことが分かります。
その中でも具体的に登場したのが、「イカかまバー」と「スクワット」でした。
中川翔子が食べていたのはセブンの「イカかまバー」
食事で登場したのが、セブン‐イレブンの「イカかまバー」です。
中川翔子さんは、空腹を紛らわせながらたんぱく質を摂るものとしてイカかまバーを取り入れていたことを番組で話していました。
「ダイエット専用の特別な食品なのかな？」
と思った人もいるかもしれませんが、身近なコンビニで購入できる商品というのが印象的ですね。
ただし、中川翔子さんが29kg減った理由をイカかまバーだけに結びつけることはできません。
あくまで本人が取り入れていた食事のひとつとして見ておきましょう。
運動は双子を抱っこしながらスクワット
もうひとつ番組で紹介されたのがスクワットです。
中川翔子さんは、離乳食を電子レンジで温めている時間などを使い、双子を抱っこしながらスクワットをしていたことを明かしています。
まとまった時間を作ってジムへ行くというより、
「今ちょっと時間がある」
というタイミングで体を動かしていたということですね。
育児中は自分のための時間を作るのが難しいこともあります。
そんな中で、日常の隙間時間を使っていたところが気になった人も多いんじゃないでしょうか。
なお、子どもを抱っこした状態での運動は負荷が大きくなったり、転倒につながったりする可能性があります。
番組で紹介された本人の方法として参考にしつつ、同じやり方を無理にまねする必要はありません。
スクワットは何回やっていた？
「じゃあ、スクワットは何回やっていたの？」
ここも気になりますよね。
番組内容を伝えたABEMAの公式記事では、離乳食を温めている時間などにスクワットしていたことは紹介されていますが、具体的な回数までは記載されていません。
一方、中川翔子さんは別の直近インタビューで、電子レンジを使っているときやトイレに行った際などに「10回」程度スクワットしていることを話しています。
つまり、
「番組でスクワット10回と紹介された」
というわけではありません。
番組では隙間時間にスクワットしていたことが紹介され、別のインタビューでは10回程度という具体的な回数も明かしていた、という形で分けて考えると分かりやすいですね。
食事ではほかに何を食べていた？
番組で紹介されたイカかまバー以外の食事も気になるところです。
中川翔子さんは別の直近インタビューで、夕食の量を減らしながら、
・サーモンの刺身 ・カツオのたたき ・パイナップルスティック ・イカかまバー
などを食べていることを話しています。
ここも「秘密のママ園3」で紹介された内容と混同しないように注意したいところ。
あくまで別のインタビューで明かしていた食生活としての補足情報です。
特定の食品だけを食べれば同じように体重が変化するというものではないので、「中川翔子さんはこんなものを取り入れていたんだ」という参考程度に見ておくのがよさそうです。
自宅で運動を始めたい人は？
中川翔子さんの話を見て、
「自分も家にいる時間を使って運動してみたい」
と思った人もいるかもしれません。
ただ、自宅での運動って最初はやる気があっても、一人だとなかなか続かなかったりするんですよね。
そんな人がチェックしやすいのが、オンラインフィットネスのSOELUです。
SOELUでは、自宅からヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチなどのレッスンを受けられます。
現在は100円で試せるトライアルも用意されているため、
「まずは自宅で体を動かす習慣から始めたい」
という人は内容をチェックしてみるとよさそうです。
「SOELUとオンラインパーソナル、どっちが自分に合うんだろう？」
と迷う人向けに、SOELUとCLOUD GYMの違いも別の記事で比較しています。
気軽に運動を始めたい人と、食事やトレーニングを個別にサポートしてほしい人では、選び方が変わります。
自分にはどちらが合いそうか迷っている人は、こちらもチェックしてみてください。
まとめ
2026年9月6日放送のABEMA「秘密のママ園3」では、中川翔子さんのダイエットについて紹介されました。
番組で具体的に登場したのは、空腹時などに取り入れていた「イカかまバー」と、育児中の隙間時間を使ったスクワット。
妊娠中に80kg近くまで増えた体重から29kg減ったことも本人が明かしていました。
ただ、ひとつの食品や運動だけで29kg減ったという話ではありません。
今回の内容で印象的だったのは、忙しい育児中でも、食べるものを意識したり、ちょっとした時間を使って体を動かしたりしていたところです。
番組を見て「自分も運動を始めてみようかな」と思った人は、自分の体調や生活に合わせて無理のないところから始めてみてください。
参考情報
・ABEMA TIMES 「29kg痩せた」中川翔子、産後ダイエットを明かす https://times.abema.tv/articles/-/10270310
・ENCOUNT 中川翔子さんのダイエット・食生活に関するインタビュー https://encount.press/archives/1060678/
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